Los veranos están siendo más perniciosos cada año en diversos países, trayendo afectaciones en la salud, desde insolación, pérdida vidual, pasando por problemas cardiacos y llegando a la muerte. Todo porque es difícil enfrentarse a los desafíos de adaptarse a los días de más de 40ºC en el planeta.
Y es que el ser humano no está preparado física ni mentalmente a ello. Además, las necesidades socioeconómicas impulsan a salir a realizar sus labores, tratando de sortear al intenso y mortal calor por encima de los 40ºC, que muchos equiparan al llamado cambio climático.
Imaginemos vivir y conocer el Clima en Charlotte y que este, de la noche a la mañana, supere la barrera de los 40ºC, tomándonos en nuestras rutinas diarias, ¿Qué hacemos y cómo enfrentamos a los subsiguientes días, mientras las autoridades indican el quehacer urbano?
No creemos tener las respuestas, pero sí podemos aportar a que dicha afectación no nos tome por sorpresa y podamos cuidar nuestra salud y la de los nuestros, antes que todo lo demás.
Consejos para enfrentar los desafíos de adaptarse a los días de más de 40ºC en el planeta
Ante este clima, hay que beber mucha agua (sin saturarse, un plan de un vaso cada hora u hora y media para rehidratarse); se debe evitar o reducir el consumo de alcohol, café o bebidas azucaradas, porque éstas pueden provocar deshidratación.
Procura consumir alimentos ligeros, frescos y ricos en agua, como frutas, verduras, ensaladas o yogures.
A su vez, evita las comidas copiosas, muy grasosas o picantes, ya que estas tienden a aumentar la sensación de calor.
La mejor ropa a utilizar es la holgada, de telas transpirables y en colores claros, que tienden a reflejar mejor la luz solar.
Protege tu cabeza con un sombrero, gorra o pañoleta; utiliza lentes de sol y protector solar de tipo natural para disminuir las posibles quemaduras y/o daños en la piel y los ojos. Colócate una bandana para retener el sudor que vaya a tu cara y ojos, que puede ser poco sano y hasta riesgoso al conducir o cruzar la calle.
Los desafíos de adaptarse a los días de más de 40ºC en el planeta nos instan a buscar sombras y evitar la exposición directa al sol, especialmente luego del mediodía y hasta las 6 de la tarde, que es cuando los rayos solares son más intensos. Dichas sombras son mejores ante edificios o estructuras hechas con ladrillos y bajo árboles frondosos.
Refresca tu cuerpo constantemente con duchas, baños o paños húmedos, teniendo cuidado con los cambios bruscos de temperatura.
Los desafíos de adaptarse a los días de más de 40ºC en el planeta se enfrentan de forma gradual, día a día; por ello, te recomendamos ventilar tu casa por la noche o a primera hora de la mañana, cuando el aire es más fresco, y cierra las ventanas, las persianas y las cortinas durante el día para evitar que entre el calor.
Usa ventiladores, deshumificador o aire acondicionado para enfriar el ambiente, pero no abuses de ellos ni los pongas a una temperatura muy baja. Destina en qué habitaciones estar, para reducir el uso de tantos aparatos a la vez (se pueden sobrecalentar también).
Abogadoscr
Iego